EGZAMINY NA STOPNIE

EGZAMINY NA STOPNIE

Możliwość komentowania EGZAMINY NA STOPNIE została wyłączona

Zdobywanie kwalifikacji i weryfikacja umiejętności.

Każdy sensowny system szkoleniowy zakłada na pewnym etapie weryfikację zdobytej wiedzy i umiejętności, otrzymanie informacji zwrotnej na temat obszarów, które można poprawić. Potwierdzeniem pozytywnie zaliczonego egzaminu jest certyfikat wydany przez nasza grupę. W grupie Krav Maga Mazowsze mamy wyjątkowo praktyczne podejście do treningu samoobrony i walki, a wiec również do egzaminów, które skupiają się na umiejętności używania technik, a nie na ich pokazywaniu.

Egzaminy na stopnie szkoleniowe są częścią procesu treningowego. Pozwalaja ocenić obiektywnemu egzaminatorowi stopień przyswojenia wiedzy, dostarczyć niezbĘdnego feedbacku oraz kształtować kwalifikacje. Zdanie egzaminu jest niezbędnym elementem przejścia do grupy kontynuującej. Standardowo składają się z następujących etapów:

-pokaz technik na sucho

-pokaz technik z partnerem

-scenariusze i sytuacje

-walki zadaniowe oraz pełne sparingi

Każdy z etapów egzaminu weryfikuje inne elementy wiedzy. Od rozpoznawania technik, po dokładność i skuteczność ich stosowania . Przygotowania do egzaminu obejmują zarówno część techniczo-taktyczną, siłowo-kondycyjną jak i umiejętność stosowania określonych metod walki w kontakcie z partnerem.

Zasady dotyczące zdawania egzaminów:

-minimalny staż treningu na stopień basic 1- 5 miesięcy

-na stopnie początkujące(basic) i średniozaawansowane (intermediate) można zdawać najczęściej co pół roku

-na stopnie zaawansowane(advanced) można zdawać raz na rok

-istnieje możliwość przeskoku stopnia, jeśli staż treningowy jest zachowany

 

stopnie kmm

POZIOM PODSTAWOWY 1

1.Przemieszczanie

-Poruszanie się w pozycji walki w 4 podstawowych kierunkach.

-Wstawanie obronne/defensywne

2.Pady i przewroty

-Pad w przód na ścianę/ziemię

-Pad w tył

3.Uderzenia

-Uderzenia proste podstawą dłoni/pięścią w miejscu i w poruszaniu w 4 podstawowych kierunkach

-Uderzenia poziome łokciem

-Uderzenia młotkiem w przód i w dół

4.Kopnięcia

-Ofensywne kopnięcie stopą w przód

-Kopnięcie proste kolanem

5.Rzuty

-Rzut poprzez duże zahaczenie zewnętrzne

6.Obrony

-Obrona przed ciosem prostym poprzez zbicie ręki atakującej(obrona wewnętrzna)

-Obrona przed kopnięciem prostym przez zagarnięcie

7.Nóż

-Podstawowa obrona 360 stopni z pozycji gotowości z wykonaniem kontrataku:

-ręką, -nogą ,- dystansowaniem

8.Kij

-używanie kija do omiatania

9.Parter

-Obrona nogami przed stojącym agresorem

10.Uwolnienia i trzymania

-uwolnienie z duszenia na prostych rękach w miejscu

-uwolnienie z duszenia na prostych rękach leżąc

-uwolnienie z obchwytu głowy pod ramieniem

Kombinacje

-uderzeń prostych i obron

-uderzeń prostych i kopnięć prostych

Walki

3 x 1min lekki kontakt

 

POZIOM PODSTAWOWY 2

1.Przemieszczanie:

-zejście z linii ataku(zmiana kąta)poprzez dostawienie i odstawienie nogI

2.Pady i przewroty:

-niski przewrót w przód przez bark

-pad w bok

3.Uderzenia:

-ciosy okrężne(sierpowe)

-uderzenia łokciami we wszystkich kierunkach

-uderzenia młotkiem we wszystkich kierunkach

4.Kopnięcia:

-przebijające kopnięcie proste stopą w przód

-kopnięcie boczne stopą

5.Rzuty:

-Rzut przez zabranie przedniej nogi przy wychyleniu napastnika

6.Obrony

-Obrona unikiem poprzez pochylenie ze skrętem(kiwka)

-Obrona przed próbą chwytu za nogi

7.Nóż

-obrona przed atakiem liniowym nożem poprzez zbicie przedramieniem; również z kontrolą nadgarstkową

8.Kij

-obrona przed kijem z góry

9.Parter

-uwolnienia z dosiadu górnego; również gdy napastnik dusi i bije

-wychodzenie z gardy nożnej

10.Uwolnienia i trzymania

-uwolnienie przed duszeniem przedramieniem lub zgięciem łokciowym zza pleców

-dojście za plecy napastnika za pomocą chwytu za nadgarstek

Kombinacje:

-ciosów prostych i okrężnych

Walki

3×2 min lekki kontakt

 

POZIOM PODSTAWOWY 3

1.Przemieszczanie:

-Doskok, odskok

-Przeskok

2.Pady i przewroty

-daleki przewrót w przód

3.Uderzenia

-Uderzenia podbródkowe(haki)

-Uderzenia proste w korpus

4.Kopnięcia

-Niskie kopnięcie okrężne

5.Rzuty

-Obalenie przez chwyt za obie nogi

6.Obrony

-obrony unikami rotacyjnymi przed ciosami prostymi i sierpowymi

-krótka zasłona przed ciosem sierpowym

-obrona przed niskim kopnięciem okrężnym(low kick) przez wycofanie nogi

7.Nóż

-Obrony przed cięciami nożem

-Używanie ataku wyprzedzającego przeciwko nadchodzącemu nożownikowi

8.Kij

-Obrona przed kijem z boku

9.Parter

-Uwolnienia z obchwytu głowy na ziemi; 2 rozwiązania w zależności od pozycji napastnika

10.Uwolnienia i trzymania

-Klinczowanie głowy napastnika

Kombinacje

-ciosów prostych i kopnięć okrężnych

Walki

5×2 min. lekki kontakt

 

POZIOM ŚREDNIOZAAWANSOWANY 1

1.Przemieszczanie:

-atakowanie po przekroku

2.Pady i przewroty

3.Uderzenia

-uderzenie opadające (overhand)

4.Kopnięcia

-kopnięcia podbródkowe

-kopnięcia nadeptujące w kolano

5.Rzuty

-obalanie przeciwnika chwytem za jedną nogę

6.Obrony

-zwarte obrony przed uderzeniami łokciem

7.Nóż

-klinczowanie ręki atakującej: oplatanie, kontrola łokciowa

-likwidowanie szantażu nożem z przodu, z ewakuacją oraz z kontrolą

8.Kij

-obrona przed poziomym pchnięciem kijem

9.Parter

-zajmowanie dosiadu bocznego; dźwignie na ręce z tej pozycji

-wychodzenie z pozycji bocznej

10.Uwolnienia i trzymania

-uwolnienie z duszenia gilotynowego stojąc

-uwolnienia z obchwytów: przód, tył, ręce skrępowane, ręce wolne

Kombinacje

-złożone kombinacje uderzeń pięściami

Walki

5×1 min średni kontakt

 

POZIOM ŚREDNIOZAAWANSOWANY 2

1.Przemieszczanie:

-kombinacje kroków w różnych kierunkach wraz ze zmianą kątów, zakrokiem i przekrokiem

2.Pady i przewroty

-przewrót w tył do stania na nogach

3.Uderzenia

-uderzenie młotkowe po obrocie(backfist)

-uderzenia przedramieniem w szyję

-ciosy spotkaniowe; lewy na lewy z unikiem w prawo, prawy na prawy z unikiem w lewo

4.Kopnięcia

-kopnięcia okrężne na wysokość żeber i głowy

5.Rzuty

-rzut poprzez obniżenie tułowia przy różnych uchwytach

6.Obrony

-obrony z pozycji biernej, zbicie dłonią i obrona wysokim łokciem

-obrony przed ciosami prostymi z boku

7.Nóż

-likwidowanie szantażu z przodu przy szyi

8.Kij

-używania kija do precyzyjnego atakowania napastnika oraz obron przed nożem

9.Parter

-trzymanie napastnika w gardzie nożnej i techniki kontroli w tej pozycji(dźwignie i duszenia)

-przechodzenie w parterze pomiędzy gardą nożną, pozycją boczną, dosiadem

10.Uwolnienia i trzymania

-przejścia w klinczu za tułów

-uwolnienie z duszenia zza pleców w parterze

Kombinacje

Walki:

5×2 min średni kontakt

 

POZIOM ŚREDNIOZAAWANSOWANY 3

1.Przemieszczanie

2.Pady i przewroty

3.Uderzenia

-uderzenia głową

-uderzenia po zmyłce kopnięciem

4.Kopnięcia

-kopnięcie zahaczające

-kopnięcie w tułów po obrocie

5.Rzuty

-obalenie zza pleców poprzez zastawienie nogi

6.Obrony

-obrony przed kopnięciami w żebra i głowę, również z przechwyceniem nogi kopiącej

  1. Nóż

-płynne atakowanie pchnięciami, cięciami na różnych wysokościach

8.Kij

-obrona przed dźgnięciem kijem lub innym długim narzędziem

9.Parter

-walka na ziemi z zastosowaniem poznanych metod kontroli, pozycji oraz technik kończących

  1. Uwolnienia i trzymania

-uwolnienie z klinczu za głowę

-dojście za plecy napastnika po uchwyceniu za tułów

Walki:

5×3 min średni kontakt

 

POZIOM ZAAWANSOWANY 1

1.Przemieszczanie

2.Pady i przewroty

3.Uderzenia

-uderzenia młotkowe, łokciem i pięścią w różnych pozycjach parterowych

4.Kopnięcia

-kopnięcie nożycowe

-kopnięcie w głowę po obrocie

5.Rzuty

-obalenie niskim chwytem za nogi

-rzut biodrowy

6.Obrony

-likwidowanie szantażu bronią palną z przodu i z tyłu

  1. Nóż

-obrony przed wieloma ciągłymi atakami z użyciem różnych kontrataków, kontroli i rozbrojeń

8.Kij

-obrona przed atakiem kijem z zejściem od kija i sprowadzeniem

9.Parter

-walka na ziemi z zastosowaniem poznanych metod kontroli, pozycji oraz technik kończących

  1. Uwolnienia i trzymania

-uwolnienie z trzymania podwójnym nelsonem

Walki:

15 x 1 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Back to Top