POZIOM PODSTAWOWY 1

1.Przemieszczanie

-Pozycje i poruszanie się

-Wstawanie obronne/defensywne

2.Pady i przewroty

-Pad w przód na ścianę/ziemię

-Pad w tył

3.Uderzenia

-Uderzenia proste podstawą dłoni/pięścią w miejscu i w poruszaniu w 4 podstawowych kierunkach

-Uderzenia poziome łokciem

-Uderzenia młotkiem w przód i w dół

4.Kopnięcia

-Ofensywne kopnięcie stopą w przód

-Kopnięcie proste kolanem

5.Obrony

-Obrona przed ciosem prostym poprzez zbicie ręki atakującej(obrona wewnętrzna)

-Obrona przed kopnięciem prostym przez zbicie

-Podstawowa obrona 360 stopni z pozycji gotowości z wykonaniem kontrataku:

-ręką, -nogą ,- dystansowaniem

6.Parter

-Obrona nogami przed stojącym agresorem

7.Uwolnienia i trzymania

-uwolnienie z duszenia na prostych rękach w miejscu

-uwolnienie z duszenia na prostych rękach leżąc

-uwolnienie z obchwytu głowy pod ramieniem

 

POZIOM PODSTAWOWY 2

1.Przemieszczanie:

-zejście z linii ataku(zmiana kąta)

2.Pady i przewroty:

-niski przewrót w przód i w tył przez bark

3.Uderzenia:

-ciosy okrężne

-uderzenia łokciami we wszystkich kierunkach

-uderzenia młotkiem we wszystkich kierunkach

4.Kopnięcia:

-przebijające kopnięcie proste stopą w przód

-kopnięcie boczne stopą

5.Rzuty:

-Rzut poprzez duże zahaczenie zewnętrzne

6.Obrony

-Obrona unikami przed ciosami prostymi

-Obrona przed próbą chwytu za nogi

-Obrona przed kopnięciem prostym przez zagarnięcie

7.Nóż

-obrona przed atakiem liniowym nożem poprzez zbicie przedramieniem oraz dłonią

8.Kij

-obrona przed kijem z góry

9.Parter

-uwolnienia z dosiadu górnego; również gdy napastnik dusi i bije

10.Uwolnienia i trzymania

-uwolnienie przed duszeniem przedramieniem lub zgięciem łokciowym zza pleców

-Uwolnienie z chwytu za nadgarstek

 

POZIOM PODSTAWOWY 3

1.Przemieszczanie:

-Doskok, odskok

-Przeskok

2.Pady i przewroty

– przewroty w przód i w tył przez głowę (gimnastyczny)

-daleki przewrót w przód

3.Uderzenia

-Uderzenia proste w korpus

4.Kopnięcia

-Niskie kopnięcie okrężne

5.Rzuty

-Obalenie przez chwyt za obie nogi

6.Obrony

-obrony unikami rotacyjnymi przed ciosami prostymi i sierpowymi

-krótka zasłona przed ciosem sierpowym

-obrona przed niskim kopnięciem okrężnym(low kick) przez wycofanie nogi

7.Nóż

-Używanie ataku wyprzedzającego przeciwko nadchodzącemu nożownikowi

8.Kij

-Obrona przed poziomym pchnięciem kijem

9.Parter

-Uwolnienia z obchwytu głowy na ziemi; 2 rozwiązania w zależności od pozycji napastnika

10.Uwolnienia i trzymania

-uwolnienia z obchwytów: przód, tył, ręce skrępowane, ręce wolne

 

POZIOM ŚREDNIO ZAAWANSOWANY 1

1.Przemieszczanie:

-atakowanie po przekroku

2.Pady i przewroty

3.Uderzenia

-uderzenie opadające (overhand)

4.Kopnięcia

-kopnięcia podbródkowe

-kopnięcia nadeptujące w kolano

5.Rzuty

-obalanie przeciwnika chwytem za jedną nogę

6.Obrony

-zwarte obrony przed uderzeniami łokciem

7.Nóż

-klinczowanie ręki atakującej: oplatanie, kontrola łokciowa

-likwidowanie szantażu nożem z przodu, z ewakuacją oraz z kontrolą

8.Kij

-obrona przed poziomym pchnięciem kijem

9.Parter

-zajmowanie dosiadu bocznego; dźwignie na ręce z tej pozycji

-wychodzenie z pozycji bocznej

10.Uwolnienia i trzymania

-uwolnienie z duszenia gilotynowego stojąc

-uwolnienia z obchwytów: przód, tył, ręce skrępowane, ręce wolne

Kombinacje

-złożone kombinacje uderzeń pięściami

Walki

5×1 min lekki kontakt

Back to Top